agakiza agakiza

Dore ibintu 7 byagufasha kuba umuririmbyi mwiza

agakiza

Dore ibintu 7 byagufasha kuba umuririmbyi mwiza

byanditswe na: Ubwanditsi     kuwa: 5 February 2019,  04:14

agakiza

1. Ita ku buzima bwawe

Gerageza nibura ku munsi unywe ibirahuri 8 by’amazi, kugirango membrane zitanga ijwi zihore zibobereye zimererwe neza.

*Fata umwanya uruhuke, burya sibyiza na gato kuririmba ufite stress cyangwa se unaniwe.

*Niba wanyweye amazi akonje cyane sibyiza kuririmba, koresha amazi ashyushye cyangwa icyayi.

*Sibyiza kunywa itabi kuko ryangiza inzira ijwi rinyuramo.

*Hariho ibiribwa bitari byiza ku muririmbyi urugero: ibiryo birimo urusenda, alcohol, ikawa ndetse n’ibikomoka ku mata.

2. Kora imyitozo ngorora jwi mbere yo kuririmba

Kimwe n’umubiri muri rusange twese tuziko ukenera siporo kugirango ukore neza ninako ijwi ryacu rikenera imyitozo.

3. Itoze kuririmba nibura iminota 30 ku munsi

Abantu benshi baririmba aruko bageze aho biri ngombwa nko munsengero, mu bitaramo n’ahandi ariko birya ntibyakuza ijwi ryawe pe. Gufata buri 30 min ku munsi ukaririmba n’ iby’ingenzi gusa sibyiza kuririmba cyane mu ijoro ribanziriza umunsi wo kuririmba (Perfomance)

4. Ifate amajwi kugirango nawe ubwawe wiyumve

Fata indirimbo uzi neza nawe uyiririmbe wifata amajwi nurangiza uyumve uyigereranye niyo warikodinze gutyo gutyo ugenda wumva amakosa buhoro buhoro uko ubisubiramo urushaho gukora ibintu byiza

5. Gerageza kujyanishwa ijwi nibyo uri kuririmba

Nibyiza kuririmba ibintu wumva neza kandi ukagerageza gusa nabyo, niba utiyizeye uzajye mu ndorerwamo uririmbe wireba hanyuma wishyiremo ko ari abantu benshi uri kuririmbira, hanyuma urebe uko uba usa mu maso kdi burya birangira n’ijwi ariko rigiye

Burya iyo umuntu ari kuririmba abandi bashobora kumureba bakabona koko ko ibyo aririmba bimwuzuye cyangwa ko aribyo yafashe mu mutwe gusa gerageza gushyiramo amarangamutima aho biri ngombwa.

6. Ririmba buhoro

Hariho abatekereza ko kuririmba basakuza aribyo bituma baririmba neza ariko burya byangiza icyo twakwita vocal cords buhoro buhoro ijwi rikagenda ripfa kugeza ubwo utazabasha kuririmba,

Ntago ari ukuririmba wongorera ariko gusakuza cyane nabyo sibyiza.

7. Koresha umubiri wawe ndetse n’umwuka

Umubiri wawe ugomba kugerageza kugenyeganyega mu gihe urimo kuririmba, niba uri kuririmba, uburyo uhagararamo uri kuririmba ijwi ryo mumutwe bugomba gutandukana n’igihe ijwi riri munda kdi ukamenya umwuka usohora n’igihe cyo kuwusohora.

Sibyiza kugira ibindi bitekerezo bitandukanye n’umwanya urimo wo kuririmba.

HABA HARI ICYEMEZO UFASHE NYUMA Y'UBU BUTUMWA ?

Ibitekerezo( )

Tanga igitekerezo