Sobanukirwa neza, umumaro wo kurya inyanya

Burya ni byiza kumenya ibyo wunguye umubiri mu byo uriye nk’ uko ari byiza ko umucuruzi amenya ibyo yungutse igihe yaranguye ngo atavaho akagwa mu gihombo kitagaruzwa ntabimenye!

Hano twabateguriye inyandiko ivugaga kugihingwa kiboneka muduce twinshi kandi kikaboneka kugiciro giciriritse(Iyanya) twifuje kubagezaho ibyo umubiri wunguka iyo uriye icyo gihingwa .
Inyanya n’imboga zikaba n’imbuto kuko ushobora kuzikoresha nk’imbuto cyangwa imboga nkuko bisanzwe kurya imbuto n,imboga muri rusange nibyiza cyane inyanya zo rero zifite umwihariko kuko zifite ubushobozi bwo kurinda umubiri indwara zitandukanye.

Dore ibyiza bitandukanye biba mu mubiri wawe, iyo wariye inyanya.

Inyanya zifitiye umubiri wacu akamaro kanini cyane bitewe nuko zikungahaye kuntungamubiri zitandukanye nk’imyunyungugu ,vitamin,ibinyabutabire bifasha umubiri mumirimo itandukanye .tugiye kugaragaza imwe mumimaro yo kurya inyanya tugaragaza n’intungamubiri zirimo zituma urunyanya ruza ku isonga mubiribwa bifitiye ikiremwamuntu akamaro.

1.Kugabanya ibyago byo kurwara Kanseri zitandukanye
zibishobojwe nuko zikungahaye kuri vitamine C,ndetse nibinyabutabire (Anticancer)bifasha mukurwanya uturemangingofatizo twumubiri twikora tukarenza udukenewe kuko twabonyeko aribyo Bizana kanseri mumubiri.

2.Ubuzima bwiza bw,umutima bitewe nuko ikungahaye kumyunyu ngugu nka potasiyumu ndetse nibinyabutabiri byitwa Lycopen mururimi rw’icyongereza bifasha umutima kugira ubuzima bwiza ,bigasha mukugabanya ibyago byo kurwara indwara z’umutima nk’umuvuduko w’amaraso,stroke no kunanirwa k’umutima.

3.Kurinda umwuma ndetse n’impatwe inyanya zibishobozwa nyuko zifite amazi menshi ndetse zikaba zikungahaye kuturemangingondodo dufasha mukurinda umwuma ndetse no zigafasha kwihutisha igogora.

4.Kubungabunga ubuzima bw’amaso ndetse no gufata neza uruhu inyanya zibishobozwaq nuko zikungahaye zikungahaye kuri vitamin C,B ndetse no kuba inyanya ari isoko nziza ya Lycopene ,Lutein na Beta Carotene.

5.Gufasha ababyeyi batwite kurya inyanya utwite nibyiza cyane kuko bigirira umumaro umubyeyi ubwe ndetse n’umwana bikamurinda kuvukana indwa yitwa Neurotube defect iterwa no kubura imyunyu ngugu itandukanye harimo na Folate.

6.Kukurinda kurwara indwara y’agahinda gakabije (Depression) aha inyanya zibishobozwa nuko zikungahaye kurinda folate ndetse zikagira umwihariko wo kugabanya Homocysteine mugihe yabaye nyinshi mumubiri kuko bifasha iyi misemburo mukugena ibitotsi,appétit,kugubwa neza nibindi.

7.Gukomeza amenyo ndetse n’amagufwa bitewe nuko inyanya zikungahaye kubutare bufasha amenyo n’amagufwa gukomera ndetse no kwiremano gukomera kw’amagufwa kubakiri bato .

8.Kugabanya urugimbu (Cholesterol) mumubiri ibi bikorwa naziriya mbuto dusanga munyanya ninziza cyane kuko zikungahaye kuturemangingo ndodo,vitamin B3 ndetse no kuba ntarugimbu ruba mu nyanya.

9. kugabanya ububabare k’umuntu wariwe n’inzuki,ibitagangurirwa cyangwa se utundi dusimba ashobora gukoresha umutobe w’inyanya aho yarumwe kuko zifite ubushobozi bwo kurwanya ububabare bw’aho warumwe kd hakabasha no gukira vuba
10.Kongerera umuburi ubushobozi bwo kwirinda no guhangana n’indwara kuko zongerera ubushobozi ubudahangarwa bw’umubiri zibishobojwe nabiriya binyabutabire twabonye bibamutubuto duto tuba munyanya.

Ibi ni ibintu icumi(10) muri byinshi inyanya zikora umubiri w’umuntu .inyanya ziboneka ahantu henshi kandi kugiciro giciriritse cyane ,niba wabonye ibyo wajyaga wifuza ukibaza aho wabivana,yoboka inyanya.

[email protected]